Dah Penat Dah...

Hmmm.. Natt dh  doh,nak wt tips-tips comel-comel (yang tk seberapa comel tu) hehe.. skang kitew enjoy ngan topic yg have fun-have fun, giler-giler(jgn giler betul pulak).. kn baru la best skit. Lagi pun benda yang giler-giler ni boleh hilang kan streesssss.. (yeke, yela tu Natt rasa cm tu je) lagi pun Natt update blog nie waktu adew mood je..( tgk mood pulok, "harusla kn") apa-apa je la Natt oii.. " hehehe LOL"

  

Motivasi

Orang gemuk mudah berasa rendah diri. Malah mereka sangat sensitif terhadap pendangan orang lain, lalu menanggung tekanan. Semakin tertekan , semakin banyak makan, jadi badan juga semakin gemuk. Jika kamu berbadan gempal berfikirlah dengan lebih positif dan ambil langkah secara aktif untuk menjadi lebih sihat. Oleh itu, kita patut prihatin dan jangan mengejek orang yang berbadan gempal.

Indeks Jisim Badan

Orang berbadan besar bukan bermakna mereka gemuk. Begitu juga orang yang kurus tidak bermakna yang mereka itu sihat. Dua individu yang sama berat sebenarnya berbeza disebabkan saiz tulang rangka, tulang otot, susuk badan dan saiz badan. Sebelum berhajat kuruskan badan, kira dulu berat ideal, kemudian barulah pilih cara kuruskan badan yang sesuai.

Minum Air Secara Berhemah

Walaupun air tidak mengandungi kalori, namun minum air sebelum atau selepas makan akan meningkatkan berat badan kerana ia menggalakan pengeluaran gula. Gula berlebihan yang disimpan bukan sahaja bertukar menjadi lemak tetapi juga menyebabkan penyakit seperti diabetes (kencing manis). Jadi, kurangkan gula dalam makanan dan jangan minum air 30 minit sebelum dan selepas makan.

Langsing itu Sihatkah?

Badan manusia terdiri daripada air, protein, lemak, faram mineral, dan nutrien lain. Semuanya ini perlu diambil secara seimbang agar dapat mengekalkan badan yang sihat. Individu kurus juga berkemungkinan kekurangan nutrien. Oleh itu, jangan kuruskan badan secara membuta-tuli hingga mengabaikan kesihatan. Besederhana ketka bersenam dan amalkan pemakanan seimbang adalah cara yang terbaik untuk mengekalkan kesihatan badan.

Pentingnya Sarapan

Jika tidak bersarapan, badan akan menggunakan tenaga daripada karbohidrat dan protein dahulu, kemudian barulah lemak. Oleh itu, tidak bersarapan tidak akan membantu pengurangan lemak. Biasanya orang yang tidak ambil sarapan mempunyai kolestrol lebih tinggi kerana lemak sudah biasa tersimpan . Sarapan merupakan rutin penting untuk kecergasan badan.

Si Gempal dan Si Langsing

Hanya 30 peratus gen menetukan kita akan gemuk atau tidak. Manakala 70 peratus lagi bergantung pada usaha. Kita tidak boleh salahkan genetik jika gemuk. Kita perlu bersenam untuk kesihatan langsing dan sihat.

Elak Tubuh Jadi Gemuk

10 Perkara Mesti Tahu

Sudah berdiet tapi berat badan masih juga tidak turun? Mungkin cara anda tidak betul. Cuba betulkan cara yang anda lakukan. Terlalu banyak makan dan tidak bersenam mungkin penyebabnya. Namun, ada lagi faktor yang anda tidak sangka boleh menyebabkan berat badan bertambah. Perhatikan 10 perkara ini.

1. Penyaman Udara
* Dalam penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2006, seseorang yang banyak berada di tempat yang sejuk dikatakan tidak berkerja keras untuk mengeluarkan peluh dan cepat mereasa lapar. Kesannya badan tidak dapat mengawal makanan yang diambil.

2. Wanita Bekerjaya

Ibu bekerjaya lebigh cenderung menjadikan anaknya abesiti daripada ibu yang yang menjadi suri rumah sepenuh masa. Kajian daripada Universiti College London mendapati kebanyakan anak yang ibunya bekerja lebih cenderung mengalami  kenaikan berat badan berbanding ibunya yang tinggal di rumah sahaja.

3. Kurang Tidur

* Kajian yang dilakukan dalam jurnal Archives of Disease in Childhood pada tahun 2007 mendapati tidak mendapat tidur yang cukup akan meningkatkan risiko obesiti seseorang

* Kajian jurnal Critikal Reviews in Food Science and Nutrition pada tahun 2009 pula mengatakan tidur yang tidak cukup boleh membawa kepada rasa lapar, penat dan seseorang akan merasa malas untuk melakukan sebrang aktiviti fizikal.

4. Lampu Terpasang Ketika Tidur

* Ada pendapat mengatakan seseorang yang menyalakan lampu tidur pada waktu malam boleh menambahkan beberapa inci lingkaran pinggangnya. Walau bagaimanapun, dari ahasil kajian yang dilakukan, penelitian ini hanya mungkin berlaku kepada mereka yang makan lewat malam sahaja.

5. Jangkitan Selesema Tertentu

*Cegah kenaikan berat badan dari kanak-kanak lagi. Ini kerana, kanak-kanak yang sering mendapat virus selesema berpeluang lebih tinggi menjadi obesiti. Penelitian  yang dimuatkan dalam jurnal Pediatrics yang melibatkan 124 kanak-kana, hampir 80% kanak-kanak yang mendapat virus selesema akan mendapat obesiti.

6. Kesan Pembedahan Tonsil

* Pnelitian dari St. Louis University, Missouri mendapati seseorang yang pernah mendapat rawatan tosil boleh mengalami pertambahan berat badan. Penyelidikan yang dilakukan pada tahun 1970-2009 mendapati pertambahan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) dapat dilihat selepas tujuh tahun melakukan pembedahan.

* Walaupun pembedahan itu mampu meredakan masalah kesihatan tetapi ia mungkin boleh meningkatkan selera makan anda

7. Keturunan

* Dalam jurnal  Archives of Disease in Childhood mengatakan anak-anak yang lahir ketika ibu mereka berusia 30 tahun ke atas berpeluammg untuk mempunyai lemak badan yang berlebihan berbanding dengan anak yang dilahirkan oleh ibu pada usia bawah 25 tahun.

* Dalam Journal of The American Medical Association pada tahun 1997, anak perempuan yang berusia 9-10 tahun yang dilahirkan ibunya pada usia 35 tahun ke atas mempunyai risiko obesiti lebih tinggi berbanding meraka yang dilahirkan oleh ibu yang berusia 21 tahun ke bawah.

8. Kurang Minum Air

*Kurangkan minum air boleh mengakibatkan dehidrasi. Kadang-kala kurang minum air ini boleh membawa kepada rasa lapar sedangkan anda hanya inginkan air putih. Jika anda merasa lapar, cubalah untuk minum segelas air putih.Jika rasa lapar itu hilang, itu bermakna anda hanya dahaga.

* Selain air putih, anda juga boleh minum jus buah atau teh herba untuk memenuhi jumlah air dalam badan.

9.Pengambilan Ubat-ubatan

*Penyelidikan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutriton pada tahun 2009 mengatakan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti ubat untuk diabetes, depresi, tekanan darah tinggi dan kehamilan boleh menambahkan berat badan.

10.Perkahwinan

* Menurut Dimitry Tumin, penulis dalam penelitian bidang sosiolgi di Ohio State University, wanita yang sudah berkahwin mempunyai tanggungjawab yang besar di rumah berbanding dengan yang masih bujang.

*Dikatakan kemungkinan berat badan meningkat terjadi kepada wanita yang berkahwin pada usia 30 tahun, sedangkan wanita yang berkahwin pada usia 20 an tidak terlalu banyak untuk mendapat risiko pertambahan berat badan.

Sleeping Beauty

8 Jangan Lakukan Sebelum Tidur

Adakah anda merasakan tidur anda selama ini berkualiti? Tidur yang lena seketika pun berkualili kerana anda terlalu penat dengan kerja-kerja harian. Sukar tidur juga mungkin disebabkan oleh beberapa perkara yang TIDAK BOLEH anda lakukan sebelum tidur.

1. Senaman
* Senaman adalah aktiviti yang sangat baik untuk kesihatan dan boleh membantu mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik. Masalahnya, senaman tiga jam sebelum tidur dapat meningkatkan suhu badan yang membuatkan badan anda cepat berpeluh dan menyulitkan lagi untuk tidur.
* Lebih baik anda lakukan senaman pada waktu pagi.

2. Menonton Televisyen @ Komputer
*Penelitian menunjukkan bahawa radias sinaran televisyen atau komputer dapat mempengaruhi kemampuan badan untuk tidur. Cahaya dari televisyen atau komputer dapat melambatkan perkembangan melatonin (hormon yang membuatkan anda ingin tidur).
* Matikan televisyen dan komputer satu jam lebih awal sebelum anda tidur

3.Mandi Dengan Air Suam
* Mandi dengan air suam boleh membantu anda pada waktu yang tepat. Begitu juga apabila anda bagi dengan air suam, pastikan suhu air tidak terlalu panas. Ini kerana, air yang terlalu panas akan membuatkan kulit anda berpeluh dan susah untuk tidur.
* Jadi sebelum tidur pastikan badan anda kembali kepada suhu yang normal.

4. Terlalu Banyak Minum
*Pengambilan kafein sudah tentu merosakkan tidur anda. Terlalu banyak minum sehinnga beberapa gelas dalam sehari ataupun sebelum tidur dapat mengganggu tudur anda. Anda juga akan kerap bangun pada tengah malam untuk ke tandas.

5. Kerjaya
*Jangan bawa kerja-kerja di pejabat balik rumah. ebaliknya, selesaikan tugas-tugas anda di pejabat keesokkan harinya. Badan anda juga memerlukan masa yang cukup untuk berehat. Jika nada terus-menerus memberikan tumpuan kepada kerja anda sehingga larut malam, ia merangsang otak dan membuatkan anda stres. Seterusnya dapat menjejaskan kualiti tidur anda.

6. Membaca Buku
* Hati-hati bagi anda yang suka membaca buku pada waktu malam. Membaca buku atau novel membuatkan anda leka tanpa disedari. Keadaan inilah yang menjadi faktor tidur anda tidak berkualiti. Anda terus membelek dari satu halaman ke halaman tanpa menyedari masa sudah menginjak ke pagi.
* Jadi baik anda hentikan kebiassan buruk ini.

7. Tidur Dengan Binatang Peliharaan
* Bagi yang sudah tidur dengan binatang kesayangan begitu menyenangkan. Namun, anda perlu ingat yang tabiat tidur dengan binatang kesayangan boleh menjejaskan kualiti tidur. Ini kerana binatang ini boleh mengigit atau mengganggu anda. Malah, ia juga boleh memberi kesan buruk pada kesihatan anda.

8. Bertengkar
* Bertengkar atau berselisih faham dengan pasangan boleh menjejaskan kualiti tidur pastinya anda dihantui perasaan yang tidak menyenangkan kerana anda memikirkan hal tersebut sepanjang malam.
* Adalah lebih baik anda selesaikan masalah ini terlebih dahulu sebelum anda tidur. Mungkin ini boleh memberi perasaan tenang dan lebih segar apabila bangun keesokkan harinya.

Sleeping Beauty 2

4 Cara Capai Tidur Berkualiti.

Walau bagaimanapun, kajian dari National Sleep Foundation mengatakan seseorang boleh mengelakan masalahabesiti, tekanan darah tinggi dan penyakit lain apabila mereka tidur uang cukup dalam masa sehari iaitu tujuh hingga lapan jam perhari.

Bagaimana anda ingin memastikan tidur anda cukup setiap malam? Menurut Susan Zafarlotfi dari Sleep-Wake Disorders di Hackensack University Medical Center, Amerika Syarikat, terdapat empat cara yang boleh diterapkan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti

1. Tutup televisyen,komputer dan telefon bimbit.
* Cahaya daripada televisyen, komputer dan telefon bimbit akan menyukarkan anda untuk tidur. Anda disarankan untuk memastikan televisyen, komputer dan tidak menggunakan telefon bimbit sejam sebelum tidur
*Selain itu, matikan lampu tidur di bilik anda dan sarankan menggunakan lampu 6o watt sahaja.

2. Elakkan Strees.
* Apabila seseorang tertekan terutamanya wanita, ia kan membuatkan seseorang itu sukar untuk tidur. Wanita yang mengalami tekanan akan cepat terjaga berbanding lelaki.

Info
Terdapat tiga cara untuk elakkan strees.
*Cubalah mandi dengan air suam kerana ia boleh merehatkan badan anda secara semulajadi. Selain itu, mandilah satu jam lebih awal sebelum anda tidur.
* Luangkan masa seketika anda menulis perkara penting. Sekadar untuk peringatan.
Contohnya, meminta hutang daripada kawan atau kerja yang perlu diselesaikan.
*Biasakan diri untuk bersenam sekurang-kurangnya 20 minit per hari.
Contohnya, berjalan kaki, menyiram tanaman atau membersihkan rumah sebelum keluar berkerja.

3. Tidak Berdengkur.
*Kebanyakkan lelaki suka tidur berdengkur. Dengkuran inilah yang membuatkan anda mudah terjaga. Menurut Michael Thorpy dari Sleppi- Wake Disorder Center, Monterfiore Medical Centre di New York, suara dengkuran pasangan anda itulah yang membuatkan anda mudah terjaga.

Info
Lelaki, elakkan dengkuran dengan:
*Menurut Charles Bae, pakar neurologi dan Sleep Speacialist di Cleveland Clinik, Ohio, leher yang besar akan membuatkan pernafasan seseorang itu terganggu semasa tidur. Contohnya seorang lelaki yang mempunyai berat badan yang berlebihan sehingga membuatkan saluran pernafasan tersumbat dan berdengkur.
* Jika  anda telah mencuba pelbagai cara untuk tidak berdengkur tetapi tidak berjaya, buatlah pemeriksaan doktor. Mungkin juga pasangan anda mengalami sleep apnea. Jangan ambil mudah masalah ini kerana ia boleh menyebabkan risiko serangan penyakit jantung, strok, disfungsi ereksi dan tekanan darah tinggi.

4. Atur Waktu Tidur
* Kebanyakkan seseorang yang sudah mempunyai anak akan mengalami perubahan hormon dan pola tidur yang tidak teratur. Jika kebiasaan tidur jam 9 malam, mereka akan terbangun pada jam 3 tau 4 pagi. Ini akan membuatkan anda tidur pada waktu siang dalam masa yang lama.

Cara Terbaik:
*Jika ingin tidur pada waktu siang, jangan lupa kuncikan jam tidak lebih daripada 30 minit. Ini untuk anda tidur dengan lebih nyenyak.
* Jagalah pola pemakanan anda. Kajian menunjukkan makan tidak teratur dan terlalu banyak boleh menggangu ritma tidur anda.

Inai Punca Kulit Melecur?

Walaupun ini adalah tumbuhan semula jadi tapi pembuatan tatu berasaskan daun ini biasanya akan dicampurkan dengan sejenis kimia iaitu PPD yang selalunya digunakan dalam pewarna rambut. Bahan kimia ini terlalu kuat sehingga mengakibatkan kulit melecur. Andainya anda mengenakan inai lukisan dan kemudiaanya mendapat lecur, usahlah ulanginya buat kali kedua.

Hilangkan Mata Sembap

Cara Semula Jadi Atasi Masalah Mata Sembap

Aduh! boleh mati mood bila menghadapi masalah mata sembap. Apatah lagi dengan lingkaran gelap bawah mata. Wajah tampak seperti seekor musang. Namun usah panik kerana terdapat beberapa cara semula jadi atasi masalah mata sembap yang boleh anda lakukan bagi mengatasi sembap mata yang keterlaluan itu. Ikuti rencana Tip dan Cara Kecantikan kali ini untuk menyelesaikan masalahmu itu!

1. Gunakan Uncang Teh
Ambil dua uncang teh dan rendam di dalam air sejuk. Letakkan di dalam peti sejuk (bahagian sejuk beku) untuk 10-15 minit. Kluarkan teh uncang dan letakkan pada kedua-dua mata anda. Pastikan anda berbaring dengan bantal yang ditinggikan sedikit untuk keselesaan. Biarkan selama 20 minit untuk merasai kesannya. Mata anda lebih segar dan bertenaga.

2. Ketulan Ais Pun Boleh.
Selain uncang teh,ais juga membantu mengembalikan kesegaran mata anda. Ambil ais dan hancurkannya. Letakkan di dalam plastik kecil sebelum dibalut dengan tuala. Kedapkan tuala pada kedua belah mata dan bairkan selama 10 minit

3. Ambil Minuman Berais
Minuman ais memang tidak baik untuk diamalkan secara kerap. Namun untuk menyelesaikan masalah mata sembap, ia dapat membantu. Untuk pengetahuan anda, minuman panas akan menyebabkan salur darah mengembang dan pembekakan lebih ketara. Sebab itulah anad digalakkan untuk mengambil minuman berais sepanjang tempoh mata anda bengkak keterlaluan

4. Jangan Mandi Air Panas
Biarpun mandi air panas dapat memberikan kesegaran pada tubuh, tetapi ia tidak membantu mengatasi masalah mata sembap mata. Elakkan mandi dengan air panas kerana ini akan menyebabkan bengkak lebih jelas. Menurut ahli dermatologi New York dan Miami, Fredric Brandt, air panas mengembangkan salur darah. Inilah menjadi punca mengapa mata yang sedia lembap akan menjadi lebih bengkak.

5. Urutan
Berurut dapat mengurangkan masalah ini. Urut perlahan-lahan kulit wajah anda dengan gerakan membulat. Mulakan urutan daripada bahagian hidung dan pipi dan bawa pada sekitar urutan ini sebnyak 5 kali. Ia bagi membantu untuk menolak bendalir yang dihasilkan oleh tisu agar mengalir dengan lancar.

6. Pilih Produk Berkualiti
Gunakan krim mata yang tidak mengandungi asid hyaluronik. Bahan ini akan mengikat air pada kulit seterusnya menyebabkan kawasan mata lebih membengkak. Selagi masalah sembap mata anda tidak berkurang, jangan sesekali menggunakan produk enjagaan wajah yang mengandungi bahan pengelupasan seperti asid alfa hidroksi (seperti asid glikolik atau asid laktid,) dan asid salisilik dan retinoid

Faktor Utama Gemuk

Hanya 30 peratus gen menetukan kita akan gemuk atau tidak. Manakala 70 peratus lagi bergantung kepada usaha. Kita tidak boleh salahkan genetik jika gemuk. Kita perlu bersenam untuk kelihatan langsing dan sihat!

Godaan Makanan Segera

Makanan segera bukan sahaja mengandungi gula,garam dan lemak berlebihan, malah rasanya yang enak adalah daripada perasa tiruan. Oleh itu, pengambilan makanan ringan secara berlebihan boleh membahayakan kesihatan. Vitamain dan kalsium merupakan nutrient penting diperlukan badan. Kita boleh menambah sayur-sayuran semasa memasak agar mendapat kalsium dan vitamin diperlukan

Masalah Nafsu Makan

Apabila kita makan dalam masa 20 minit, otak dapat memproses apa yang sedang dimakan. Itulah sebabnya kita masih berasa lapar jika makan terlalu pantas. Di samping itu, makan secara perlahan juga boleh membantu pencernaan. Makan terlalu pantas hanya akan menyebabkan masalah penghadaman.

Buah-buahan Menggemukkan

Kandungan gula dalam buah-buahan tinggi. Walaupun kandungan gula diperlukan dalam badan, tetapi gula yang berlebihanakan bertukar menjadi lemak. Oleh itu, kurang makan nasi dan hanya makan buah-buahan tidak sesuai untuk kuruskan badan. Namun buah-buahan secara berpatutan adalah elok untuk kesihatan

Idamkan Kulit Cerah?

Bagi mereka yang berkulit gelap, pasti pelbagai cara telah dicuba bagi mencerahkannya. Jika keberatan menggunakan produk di pasaran, anda boleh mencuba petua ini. Caranya ialah dengan merendam beras pulut hingga lembut dan kemudian tumbuk lumat. Sebelum mandi, lumurkan pada keseluruhan badan. Apabila separuh kering, sentalkan air perlahan-lahan. Setelah itu, bilas dengan air bersih. Bagi melihat perubahannya, amalkan petua iini dua kali seminggu.

Buah Rambai Atasi Jerawat

Ada masalah jerawat atau jeragat? Hentikan kerisauan dan atasinya dengan mengamalkan petua tradisional. Apa yang diperlukan ialah kulit buah rambai yang telah kering dan dikisar halus. Ia kemudiannya perlu dicampurkan dengan air mawar tetapi jika tiada, air masak sudah memadai. Gaulkan dan sapu pada keseluruhan wajah . Petua ini seelok-eloknya diamalkan dua kali dalam seminggu.

Kulit Cantik Dengan Lobak Merah

Seandainya ingin memiliki kulit cantiuk sentiasa, jangan berharap ia akan berlaku sendiri sebaliknya perlu berusaha. Antara petua mudah yang boleh diamalkan ialah dengan menggunakan sebatang lobak merah, Ia terlebih dahulu perlu dibersihkan diparut. Setelah itu, campurkan lobak merah bersama tepung jagung serta sebiji kuning telur. Kacau sehingga sebati dan seterusnya boleh disapukan terus pada wajah. Petua ini memadai diamalkan sekali dalam sehari.

Nutrien Penting Semasa Berdiet

1. Zat Besi
Jika pengambilan zat besi tidak mencukupi, kadar metabolisme akan menurun, sisa-sisa akan berkumpul di dalam badan dan lama-kelamaan menyebabkan anemia. Oleh itu, pengambilan zat besi adalah penting ketika berdiet.
Makanan mengandungi zat besi: Sayuran hijau, hati, telur, kerang, ikan dan sebagainya

2. Kalsium
Lemak akan hilang bersama otot semasa menguruskan badan. Jika kita perlu mengambil kalsium mencukupi yang berfungsi melegakan saraf dan emosi.
Makanan mengandungi kalsium: Susu, keju, yogurt, daging dan sebagainya.

3. Vitamin
Vitamin penting untuk pertumbuhan tisu badan dan meningkatkan deria penglihatan. Vitamain hanya boleh diperolehi melalui makanan.
 Makanan mengandungi vitamin: hati, mentega, susu, telur, sayuran hijau, dan sebagainya

4. Protein
Protein penting untuk pertumbuhan makan otot, organ, kulit da lain-lain. Apabila bekalan nutrien berkurang, badan akan menghasilkan tenaga menggunakan protein simpanan untuk mengekalkan kegergasan badan.
Makanan mengandungi protein: ikan, susu, daging dan sebagainya

5. Serat
Serat akan mengembang dalam air, meningkatkan rasa kenyang dan penting untuk mengawal berat badan. Ia juga menggalakkan pergerakan peristalsis dalam perut dan usus. Memakan makanan berserat semasa diet boleh melegakan sembelit.
Makanan mengandungi serat: Nasi, buah-buahan, alga, vendawan, dan sebagainya.

Cara Berdiet Dengan Makanan

1. Teh Hijau
-> Teh hijau mempunyai fungsi unik untuk menguraikan lemak. Teh hijau juga tidak mengandungi gula, tidak berlemak dan merupakan minuman berkalori rendah tetapi jangan minum secara berlebihan pula!
Cara minum- Rendamkan daun teh dalam air panas dan minum perlahan-lahan.
 Minim empat gelas teh hijau setiap hari elok untuk badan terutamanya sebelum bersenam boleh mempercepatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Selain itu, serbuk teh ditambah pada makanan juga boleh mengurangkan enapan lemak.

2. Kacang Hitam Cuka
-> Kacang hitam cuka dapat membersihkan kotoran dalam badan , merangsang sistem pencernaan dan amat berkesan merawat sembelit.
Ia dapat sambutan kerana merupakan makanan berkhasiat bagi melegakan keletihan.
Cara Makan-  Makan beberapa biji selepas makan
Mula-mula letak segelas kacang hitam ke dalam botol bertutup. Tambah lebih kurang tiga gelas cuka sehingga semua kacang terendam. Selepas itu, simpan dalam peti sejuk selama satu minggu. Apabila semua kacang itu mengembang, makan 5 hingga 10 biji 30 minit selepas makan.

3. Kubis
-> Kubis kaya dengan vitamin dan kalsium, berkalori rendah dan merupakan makanan terbaik untuk kuruskan badan. Selain itu, ia mengandungi banyak serat dan mengenyangkan. Kubis juga dapat membersihkan usus dan membantu melegakan sembelit.
Cara makan- Makan kubis dan nasi dalam setiap hidangan
Hiris kubis dan campur dengan cuka epal atau kicap untuk menghasilkan salad. Makanlah bersama nasi.

Punca Lemak Berlebihan

Pencernaan makanan biasanya memerlukan tiga jam. Jika makan sebelum tidur, makanan tidak mudah dicerna dan akan berkumpul di dalam badan lalu bertukar menjadi lemak berlebihan. Di samping itu, ia akan membebankan sistem pencernaan, menjejaskan fungsi usus dan perut. Apa pun, jangan terlepas makan sarapan, tengah hari dan malam!

Diet Pelbagai

 Makan hanya sejenis makanan dalam tempoh yang panjang boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi atau dikenali malnutrisi. Ia bukan sahaja menjejaskan kesihatan malah otak juga akan terganggu dan tidak dapat berfungsi dengan normal. Walaupun berjaya melangsingkan badan denagan hanya makan sejenis makanan, tetapi berat badan akan kembali asal sekiranya amalkan pemakanan biasa. Oleh itu, ini bukanlah cara terbaik untuk kuruskan badan.

Cara Mudah Dan Asli

Serlahkan Kesempurnaanmu

Kebanyakkan wanita suka apabila bercakap tentang 'natural beuty'. Mereka mahu cantik tanpa banyak menggunakan produk yang sarat dengan kimia. Tidak kira ada kulit, wajah, rambut dan sebagainya, semua mahu dirawat dengan semula jadi. Soalnya, bagaimana cara paling mudah dan selamat untuk memiliki cantik cara ini.

Lihat 4 page di bawah:

Rambut Lurus Tanpa Rebonding

hmm, kalau tadi Natt tunjukkan cara bagaimana nak kerintingkan rambut dengan cara yang semula jadi, kali ini pula Natt nak kongsikan dengan korang cara2 dan tip2 bagaimana nak luruskan rambut pula.. so have fun and try it.

Jadikan mayonis sebagai masker rambut. Sikatkan 1/2  cawan mayonis pada rambut anda yang basah. Tunggu selama 15 minit dan bilas dengan air sejuk. Bersyampulah seperti biasa. Ia diyakini mampu meluruskan rambut tanpa bersusah payah melakukan teknik rebonding.

Kerintingkan Rambut Secara Semula Jadi

Hmm kali ini Natt nak share dengan korang cara nak kerintingkan rambut dengan cara yang semula jadi. Cara ini tidak perlu mengeluarkan belanja yang banyak pun. Bagi wanita yang inginkan berambut yang kerinting berbanding lurus inilah tips yang bagus untuk anda.. so have fun and try it.

Tip ini dibawa oleh penata gaya, John Masters. Larutkan satu sudu besar garam laut ke dalam botol penyembur yang berisi lapan aur air mineral. Kemudian masukkan 10 titik minyak lavendar organik. Goncang sempurna dan semburkan pada rambut. Biarkan ia mengering sendiri. Cara ini dipercayai membantu menghasilkan rambut kerinting yang asli.

Pejalkan Bahagian Rahang Dan Leher

Leher kendur dan rahang jatuh akan memperlihatkan wajah tampak lebih tua. Pakar dan jurulatih yoga, Annelise Hagen mencadangkan kita membuat gerakan 'Kiss the Celling' setiap hari. Untuk melakukannya dongakkan kepala ke belakang, angkat sedikit dan cubalah seolah-olah anda hendak 'mencium siling'. Ulang sebanyak empat kali

Atasi Mata Bengkak Dan Sembap

Hal ini memang memudarkan kecantikkan semula jadi. Namun, cara mengatasinya tidaklah sesukar mana. Anda perlu cuma sapukan krim mata yang telah disejukkan (simpan krim mata dalam peti sejuk). Mulakan sapuan dari hujung mata dan bawa ke arah hidung. Tindakan ini membantu menyingkirkan lebihan cecair di bahagian tersebut.

Atasi Lingkaran Gelap Bawah Mata

Masalah lingkaran gelap bawah mata sering berlaku di kalangan wanita. Ia boleh membuatkan seseorang itu rendah diri untuk berhadapan dengan masyarakat sekeliling. Dengan sedikit bantuan mekap, masalah ini mampu disembunyikan.

Tips:
~ Bedak asas berbentuk matte sesuai bagi menutupi masalah di mata Lily.
~ Loose Powder menjadikan solekan lebih kemas.
~ Lipstik merah jambu 'segarkan' wajah.

Sembunyikan Jerawat Pasir

Masalah jerawat pasir dan kulit berminyak tentunya membuatkan solekan menjadi tidak rata. Keadaan menjadi lebih buruk jika produk dan teknik solekan yang digunakan tidak tepat. Masalah ini hanya dapat diatasi dengan penggunaan bahan solekan dan teknik solekan yang sesuai.

Tips:
~ Concealer digunakan bagi menutup jerawat pasir pada wajah
~ Penggunaan blusher hanya sedikit sahaja supaya jerawat pasir tidak jelas kelihatan
~ Pembayang mata lebih kepada warna-warna tanah.

Kawal Kolestrol !!

Kolestrol merupakan sejenis lemak yang paling banyak terdapat dalam badan manusia. Ia berkait rapat dengan otak, organ dan sistem saraf manusia. Kolestrol berlebihan akan menyebabkan arteriosklerosis dan penyakit jantung. Jadi kita kenalah kurangkan pengambilan makanan berkolestrol tinggi. Di samping itu, bersenam secara kerap dapat membantu pengurangan kadar kolestrol dalam badan.

Tips Kuruskan Badan

Di petik daripada Komik Pendidikan Remaja Dari Korea
"Gaya Hidup Sihat Si Cilik" 

Usaha tidak henti-henti namun berat badan tetap sama. Kita kenalah ikuti cara kuruskan badan dengan betul, barulah berjaya. Mari kita amalkan tip di bawah untuk mendapat kesan terbaik.

1.Gaya Hidup

i. Pilih senaman bersesuaian untuk diri kita
-> berkasut roda, berjoging dan menunggang basikal mampu membakar lemak atas badan, manakala mengurut kaki melancarkan aliran darah bahagian bawah badan. Namun kaedah ini sebenarnya sesuai untuk seluruh badan.

ii. Aerobik
-> melakukan aerobik adalah cara terbaik untuk kecergasan dan kesihatan badan. Bukan sahaja membakar lemak, malah meningkatkan kadar pernafasan dan pertambahan oksigen. Aktiviti aerobik termasuklah berjalan, berjoging, berenang, menunggang basikal, lompatan tali, bermain tenis, skuasy, dan badminton. Namun orang yang terlalu gempal perlu mengelakkan senaman yang keterlaluan agar tidak mencederakan sendi atau otot badan.

iii. Cukup Tidur
-> Tidur yang mencukupi boleh mengurangkan keletihan. Kita perlu tidur sebelum pukul 11 malam dan kekalkan 7 hingga 8 jam setiap hari.

2. Tabiat Pemakanan Boleh Kekalkan Kelangsingan.

i. Jangan Berlapar.
-> banyakkan makanan berkalori  rendah, amalan diet dengan hanya berlapar boleh merosakkan tubuh badan kita. Makanan seperti sayur-sayuran bukan sahaja berkalori rendah malah menyihatkan.

ii. Masa makan sekurang-kurangnya 20 minit ke atas
-> Otak kita memerlukan sedikit masa untuk merekod sama ada sudah kenyang atau belum. Ini bermakna, makan dengan pantas menyebabkan kita mengambil makanan lebih daripada keperluan.

iii. Tidak boleh minum sebelum makan atau selepas makan.
-> Air tidak berkalori boleh membantu penyahtoksikan badan. Oleh Itu, kita terlalu banyak minum air dalam kehidupan seharian. Namun jika minum banyak air sebelum atau selepas makan, kandungan gula dalam badan akan meningkat dan gula berlebihan akan bertukar menjadi lemak. Jadi elakkan minum air 30 minit sebelum dan selepas makan.

3. Kaedah Salah Turunkan Berat Badan 

i. Makanan terlalu rendah kalori.
-> Orang dewasa memerlukan 2000 (perempuan) hingga 2500 (lelaki) kalori setiap hari manakala kanak-kanak pula antara 600 hingga 1800 kalori mengikut usia. Walaupun dengan mengurangkan pengambilan kalori dapat menurunkan berat badan, tetapi boleh menyebabkan ketidakseimbangan mutrien badan.

ii. Sauna
-> Sauna boleh mengurangkan berat dengan mengeluarkan toksik dari badan melalui peluh. Namun cara paling berkesan mengurangkan berat ialah bersenam. Sauna juga ada menfaatnya tetapi tidak efektif untuk mengurangkan berat badan.

iii. Ubat kuruskan badan.
-> Ubat kurus kebanyakkanya tidak diuji keselamatan dan kemungkinan membawa implikasi negatif jika dimakan

Assalamualaikum

Korang nak berdiet?

Tapi tak tahan dengan godaan daripada keenakkan makanan kegemaran korang contohnya seperti ayam goreng dan sebagainya.

Jangan risau. Blog Natt kali ini akan memberikan tips cara-caea untuk berdiet dengan betul tanpa memudaratkan kesihatan anda.

Banyak perkara yang Natt nak kongsikan dengan korang.. sekurang-kurangnya Natt pun boleh la belajar sekali cara-cara dan tips-tips nak diet nie atau kata bakunya "kuruskan badan tetapi dengan cara yang betul"

Tips ni untuk kita-kita je.. Maksudnya untuk gegurl jelahkn... ada ke lelaki nak join juga?..huhuhu.. 

Tidak mengapalah, Natt harap korang have fun nak berdiet gaya hidup sihat ni key.. babay..