1. Zat Besi
Jika pengambilan zat besi tidak mencukupi, kadar metabolisme akan menurun, sisa-sisa akan berkumpul di dalam badan dan lama-kelamaan menyebabkan anemia. Oleh itu, pengambilan zat besi adalah penting ketika berdiet.
Makanan mengandungi zat besi: Sayuran hijau, hati, telur, kerang, ikan dan sebagainya
2. Kalsium
Lemak akan hilang bersama otot semasa menguruskan badan. Jika kita perlu mengambil kalsium mencukupi yang berfungsi melegakan saraf dan emosi.
Makanan mengandungi kalsium: Susu, keju, yogurt, daging dan sebagainya.
3. Vitamin
Vitamin penting untuk pertumbuhan tisu badan dan meningkatkan deria penglihatan. Vitamain hanya boleh diperolehi melalui makanan.
Makanan mengandungi vitamin: hati, mentega, susu, telur, sayuran hijau, dan sebagainya
4. Protein
Protein penting untuk pertumbuhan makan otot, organ, kulit da lain-lain. Apabila bekalan nutrien berkurang, badan akan menghasilkan tenaga menggunakan protein simpanan untuk mengekalkan kegergasan badan.
Makanan mengandungi protein: ikan, susu, daging dan sebagainya
5. Serat
Serat akan mengembang dalam air, meningkatkan rasa kenyang dan penting untuk mengawal berat badan. Ia juga menggalakkan pergerakan peristalsis dalam perut dan usus. Memakan makanan berserat semasa diet boleh melegakan sembelit.
Makanan mengandungi serat: Nasi, buah-buahan, alga, vendawan, dan sebagainya.
No comments:
Post a Comment